Aerospinning®FYZIO
Aerospinning Fyzio - 35 minut střídavého tempa cvičení ve stoje na stacionárním kole, zajišťující spalování s několika pozicemi těla (s velkým ohledem na správné držení těla!) a rukou , odsedy pro odpočinek v průběhu cvičení. 25 minut docvičení s posilovacími cviky problémových partií na podložce mimo kolo.
Vhodné pro úplné začátečníky nebo klienty, kteří chtějí zábavnou formou mírně ale pravidelně procvičovat.
Aerospinning Dynamic
Aerospinning DC - 50 až 60 minut aerobní cvičení (hudba bpm 130 - 140) na stacionárním kole ve stoje , maximálně 3
odsedy v délce 2- 5 minut, závěr lekce - strečink na kole. Pohybová aktivita za dostatečného přístupu kyslíku ke svalům je považována pro svůj zdravotní přínos jako jedna z nejúčinějších . Aerobní cvičení je takové, které nás přinutí zhluboka dýchat , zapojit do pohybu velké skupiny svalů , při pravidelném tempu a trváli déle než 15 minut. Přízivý vliv na zdraví je všeobecně znám. Zlepšuje celkovou účinnost kardiovaskulárního systému ( srdce, plíce, oběhová soustava) a výrazně tak snižuje riziko vzniku civilizačních chorob.
Aerospinning® CARDIO
Aerospinning® CARDIO - 45 minut se cvičí v pravidelném tempu -
rychlost tzv. "pohodové srdíčko " se střední zátěží a maximálního opakování, 10 minut strečink na i mimo stacionární kolo.
Cvičební pozice (nadklon těla, pozice rukou)- dynamické procvičování jednotlivých svalových skupin - svalstvo zádové, svalstvo trupu, lopatkový pletenec, svalstvo horních končetin, svaly dna pánevního, svalstvo dolních končetin, sval hýžďový.
Cvičení klade důraz především na držení těla, správný nadklon a uvolněný úchop na řídítkách bez tlaku na kloubní systém zápěstí . Vhodné i pro začátečníky.