CLASSIC / FYZIO
Aerospinning CLASSIC - 35 minut střídavého tempa cvičení ve stoje na stacionárním kole, zajišťující spalování s několika pozicemi těla (s velkým ohledem na správné držení těla!) a rukou , odsedy pro odpočinek v průběhu cvičení. 25 minut docvičení s posilovacími cviky problémových partií na podložce mimo kolo.
Vhodné pro úplné začátečníky nebo klienty, kteří chtějí zábavnou formou mírně ale pravidelně procvičovat.
Dynamic cycling
Aerospinning DC - 50-55 minut aerobní cvičení (hudba bpm 130 - 160) na stacionárním kole ve stoje , maximálně 3
odsedy v délce 2- 5 minut, závěr lekce - strečink na kole.
CARDIO
Aerospinning® CARDIO - 45 minut se cvičí v pravidelném tempu - rychlost tzv. "pohodové srdíčko " se střední zátěží a maximálního opakování, 15 minut strečink na i mimo stacionární kolo.
Cvičební pozice (nadklon těla, pozice rukou)- dynamické procvičování jednotlivých svalových skupin - svalstvo zádové, svalstvo trupu, lopatkový pletenec, svalstvo horních končetin, svaly dna pánevního, svalstvo dolních končetin, sval hýžďový.
Cvičení klade důraz především na držení těla, správný nadklon a uvolněný úchop na řídítkách bez tlaku na kloubní systém zápěstí . Vhodné i pro začátečníky.
BodyCycling
Posilovací lekce spojující "spalovací" účinky indorového sportu (spinningu) s posilováním svalů celého těla , především problémových partií . Lekce je složnea : 25 minut jízda na stacionárním kole (styl = náročný terén), 25 minut posilování ( hýždě, břicho, biceps, triceps), 10 minut strečink.